Magnesiumcitrat Kapseln

Das Vitabaum® Magnesiumcitrat liefert 375 mg Magnesium pro Tagesportion (entspricht 3 Kapseln) in gut bioverfügbarer Citrat-Form. Pro Kapsel sind 125 mg reines Magnesium enthalten – eine vernünftige Einzeldosierung, die sich flexibel über den Tag oder gezielt vor dem Schlafen einnehmen lässt, wie ich es selbst meist mache.Besonders positiv fällt auf, dass das Produkt vegan, glutenfrei und laktosefrei ist – damit ist es auch für sensible Personen problemlos geeignet. Die Citrat-Verbindung ist organisch und gilt als eine der am besten vom Körper aufnehmbaren Formen von Magnesium.Mit 365 Kapseln bietet die Packung einen soliden 4-Monats-Vorrat und das zu einem fairen Preis von 29,99 €. Die Wirkung ist wie erwartet zuverlässig – ich habe nichts Negatives zu berichten.Insgesamt ein hochwertiges, gut verträgliches und durchdachtes Magnesiumpräparat, das genau das liefert, was es soll.

Ich nehme das Magnesiumcitrat jetzt seit ein paar Wochen und bin insgesamt zufrieden. Die Kapselgröße ist anders als bei vielen Fitness Supplement Firmen nicht zu groß – und sie lassen sich problemlos schlucken.Auch sehr gut ➡️Die Kapseln sind gleichmäßig gefüllt, was bei Nahrungsergänzungsmitteln leider nicht immer selbstverständlich ist.125mg Magnesiumcitrat pro Kapsel, ein riesen Vorrat für leute die es nicht täglich nehmen.Bei Krämpfen nehm ich z.b. 2 und kurz darauf gehts wieder. Ein kleiner Nachteil ist, dass bei empfindlichem Magen leichte Unverträglichkeiten auftreten können ist bei mir aber noch nie passiert, liegt aber wenn dann meist auch eher an einer zu hohen Dosierung.Achja vor dem Beintraining nehm ich grundsätzlich 2 Kapseln und seitdem sind die Wadenkrämpfe beim Wadenheben so gut wie weg.Find das Design auch ganz nice haha

Die Kapseln enthalten Magnesiumcitrat - das kann vom Körper schnell aufgenommen werden.Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) gibt als Schätzwert für eine angemessene Magnesium-Zufuhr 300 mg (Frauen) bzw. 350 mg (Männer) pro Tag an. Bei starkem Schwitzen durch Leistungssport oder Hitzearbeit sowie bei Stress kann der Bedarf höher sein.Daher kann man eine gesunde Ernährung sicherlich gut mit dem Produkt ergänzen.Ich vertrage es auch gut.

Veränderungen im Alter:Da der Mensch, wie viele Studien zeigen, ab 50 Jahren mit zunehmenden Alter um bis zu 30% weniger Nährstoffe absorbiert, ist es sehr wichtig gerade Magnesium zusätzlich über Nahrungsergänzungsmittel auszugleichen.Im Alter wird die Aufnahme von Magnesium über den Darm zunehmend erschwert und so kann der Bedarf dadurch signifikant steigen. Dieses betrifft auch alle anderen Nährstoffe, aber gerade Magnesium ist wie kein anderer an vielen Hunderten Stoffwechselprozessen im Körper beteiligt. Magnesium ist an über 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt und spielt eine exorbitant wichtige Rolle im Energiestoffwechsel, bei der Proteinsynthese, der DNA-Synthese, der Muskel- und Nervenfunktion sowie beim Aufbau von Knochen und Zähnen und im Gehirn. Ein Magnesiummangel kann zu Muskelkrämpfen, Müdigkeit, Herz-Kreislauf-Störungen und anderen u.a. auch schweren gesundheitlichen Beeinträchtigungen, bis hin zu Depressionen führen.Warum ist besonders ab 50 eine ausreichende Versorgung mit Magnesium so wichtig?Gehirn:Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, der eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Gehirns spielt. Es ist an zahlreichen Stoffwechselprozessen im Gehirn beteiligt, einschließlich der Neurohtransmission und der Aufrechterhaltung der Blut-Hirn-Schranke. Ein Magnesiummangel kann sich negativ auf die kognitive Funktion, die Stimmung und das allgemeine Wohlbefinden auswirken.Nervenfunktion:Es unterstützt die normale Funktion des Nervensystems, was besonders in Zeiten hormoneller Veränderungen, wie sie in den Wechseljahren auftreten können, von Bedeutung ist.Muskelfunktion:Magnesium ist wichtig für eine normale Muskelfunktion und kann Muskelkrämpfen vorbeugen oder diese lindern.Knochengesundheit:Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Knochenbildung und trägt dazu bei, dass Calcium optimal aufgenommen wird, was Osteoporose vorbeugen kann.Herz-Kreislauf-System:Magnesium ist am Energiestoffwechsel beteiligt und kann sich positiv auf die Herzfunktion auswirken.Verdauung:Magnesium unterstützt die Funktion des Verdauungssystems, erleichtert das Ausscheiden und kann dadurch Verstopfungen vorbeugen.Blutzuckerspiegel:Magnesium hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und kann somit zumindest das Risiko für Diabetes reduzieren.Entzündungshemmend:Magnesium wirkt entzündungshemmend und kann bei rheumatischen Erkrankungen unterstützend wirken.Stressbewältigung:Magnesium kann dazu beitragen, Stress abzubauen und die psychische Belastbarkeit zu stärken.Ursachen für einen Magnesiummangel:Einnahme magnesiumarmer Lebensmittel:Eine einseitige Ernährung mit wenig Vollkornprodukten, Nüssen und Samen kann zu einem Magnesiummangel führen.Erhöhte Ausscheidung:Bestimmte Medikamente (z.B. Diuretika), Stress, intensiver Sport oder starkes Schwitzen können zu einem erhöhten Magnesiumverlust führen.Veränderungen im Alter:Im Alter, besonders ab dem 50 Lebensjahr, wird die Aufnahme von Magnesium über den Darm zunehmend erschwert und der Bedarf kann dadurch signifikant steigen.Hormonelle Veränderungen:Die Wechseljahre können zu einem erhöhten Magnesiumbedarf führen.Geistige Gesundheit:Magnesiummangel kann zu depressiven Symptomen und Angstzuständen beitragen.Ein mangel an Magnesium kann, besonders ab 50, zu schweren gesundheitlichen Störungen führen.

Ich finde gut dass eine Kapsel nur 125 mg enthält (33% der Tagesdosis), so kann man einfach selber eintscheiden wie viel man zu sich nehmen will, insbesondere da Magnesium abführend wirken kann. Ich find die Kapseln einfach zu schlucken, made in Germany gibt einem Vertrauen.Aber ich finde die Vermarktung im Titel mit 375 mg pro Portion und 365 Kapseln irreführend, da denkt man da ist der Jahresvorrat gedeckt (auch wenn da 4 Monate steht). Eine Angabe vom mg pro Kasel fände ich klarer.Sollte mir etwas während der Langzeitnutzung auffallen, werde ich die Rezension aktualisieren.